MAIS UM DIA DE SUPERAÇÃO PELA FRENTE.

Bom dia pessoas lindas!

Ontem foi a minha primeira aula de Muay thay. Posso dizer que é bem puxada, diferente de tudo que já fiz,e a principal diferença foi o treinador, é bem diferente de instrutores,afinal de contas o Muay thay é artes maciais,e eles tem toda uma metodologia que é bem diferente de todas as outras modalidades que já fiz.Chegamos lá com o desejo de acelerar a perda de peso ,de definir a musculatura e etc,mas o treinamento não é voltado pra isso,o corpo que buscamos é resultado do treinamento,mas não devemos buscar o treinamento pelo corpo que buscamos,isso ficou bem claro pra mim,e a primeira  impressão que tive do treinador é que ele é bem severo,até grosseiro em certos momentos,mas acredito que aquilo ali ,é uma forma de seleção,fica quem realmente quer,e eu quero ficar,então vou fazer três vezes por semana,e vamos ver no que vai dar.Dessa forma vou precisar alterar o treino,não da pra fazer tudo vai ficar muita coisa e corro o risco de não ter qualidade em nenhuma delas.

Então meu treino mento ficou assim.

SEGUNDA.

Musculação pela manhã [super serie],  e Muay thay a noite.

TERÇA.

Caminhada e corrida a tarde.

QUARTA

Musculação [super serie] e  Muay thay a noite.

QUINTA.

Caminhada e corrida a tarde.

SEXTA.

Musculação [super serie] e  Muay thay a noite. 

Agora  vamos ao cardápio de hoje,ontem não segui o cardápio ,pois antes do almoço precisei sair de casa,e não tava programado ,acabei tendo que fazer o lanche da tarde fora,e assim alterei o jantar,nem parei pra saber quanto deu de pontos ,mas acredito que ultrapassou um pouco.

                                   CARDÁPIO.

CAFÉ DA MANHÃ:

1 banana batida com 200ml de água ,1 colher de aveia integral,2 colheres de leite desnatado.        OK!

LANCHE:

11 banana,1 copo de suco de abacaxi com gengibre,chá verde,gelatina

 Tive que sair de casa,ai comi uma maçã,e um pacote de biscoito amanteigado.
ALMOÇO.

3 colheres de arroz,2 colheres de feijão ,3 colheres de atum fresco cozido,.brócolis cozido no vapor,salada crua,gelatina.
                                                       OK!

LANCHE:

2 fatias de pão integral,1 copo de suco de laranja,1 colher de sopa de patê de peru,chá verde ,gelatina.
                                                          OK!

JANTAR.

omelete simples ,e salada crua.

A noite fugi completamente ,mas não foi por fome,acho que é a tpm,sei lá ou falta de vergonha mesmo,então comi um pastel de queijo,e 2 picolés de fruta,quando cheguei em casa comi 2 fatias de pão integral ,1 fatia media de queijo,e 1 fatia de presunto.

CEIA:

200ml de leite desnatado com canela.

Não fiz ceia,e nem podia.

                                   EXERCÍCIOS 

 Vou fazer 1h de treino caminhada intercalada com trote.

E pra completar já que nada tava dando certo ,não fiz a AF.

Bom meninas é isso ,mesmo com esse exercícios ,e alimentação controlada ,o pesinho ta subindo um pouquinho a cada dia,mas como estou esperando a D.M para o dia 3,acredito que seja por isso,e se não for,paciência,deve ser o corpo se adaptando ao novo ritmo,melhor pensar assim. /o importante é saber que estamos fazendo o correto.

beijos.