quinta-feira, 31 de maio de 2012

MAIS UM DIA DE SUPERAÇÃO PELA FRENTE.

Bom dia pessoas lindas!

Ontem foi a minha primeira aula de Muay thay. Posso dizer que é bem puxada, diferente de tudo que já fiz,e a principal diferença foi o treinador, é bem diferente de instrutores,afinal de contas o Muay thay é artes maciais,e eles tem toda uma metodologia que é bem diferente de todas as outras modalidades que já fiz.Chegamos lá com o desejo de acelerar a perda de peso ,de definir a musculatura e etc,mas o treinamento não é voltado pra isso,o corpo que buscamos é resultado do treinamento,mas não devemos buscar o treinamento pelo corpo que buscamos,isso ficou bem claro pra mim,e a primeira  impressão que tive do treinador é que ele é bem severo,até grosseiro em certos momentos,mas acredito que aquilo ali ,é uma forma de seleção,fica quem realmente quer,e eu quero ficar,então vou fazer três vezes por semana,e vamos ver no que vai dar.Dessa forma vou precisar alterar o treino,não da pra fazer tudo vai ficar muita coisa e corro o risco de não ter qualidade em nenhuma delas.
Então meu treino mento ficou assim.

SEGUNDA.
Musculação pela manhã [super serie],  e Muay thay a noite.
TERÇA.
Caminhada e corrida a tarde.
QUARTA
Musculação [super serie] e  Muay thay a noite.
QUINTA.
Caminhada e corrida a tarde.
SEXTA.
Musculação [super serie] e  Muay thay a noite. 

Agora  vamos ao cardápio de hoje,ontem não segui o cardápio ,pois antes do almoço precisei sair de casa,e não tava programado ,acabei tendo que fazer o lanche da tarde fora,e assim alterei o jantar,nem parei pra saber quanto deu de pontos ,mas acredito que ultrapassou um pouco.

                                   CARDÁPIO.

CAFÉ DA MANHÃ:
1 banana batida com 200ml de água ,1 colher de aveia integral,2 colheres de leite desnatado.        OK!

LANCHE:
11 banana,1 copo de suco de abacaxi com gengibre,chá verde,gelatina

 Tive que sair de casa,ai comi uma maçã,e um pacote de biscoito amanteigado.
ALMOÇO.
3 colheres de arroz,2 colheres de feijão ,3 colheres de atum fresco cozido,.brócolis cozido no vapor,salada crua,gelatina.
                                                       OK!

LANCHE:
2 fatias de pão integral,1 copo de suco de laranja,1 colher de sopa de patê de peru,chá verde ,gelatina.
                                                          OK!

JANTAR.
omelete simples ,e salada crua.
A noite fugi completamente ,mas não foi por fome,acho que é a tpm,sei lá ou falta de vergonha mesmo,então comi um pastel de queijo,e 2 picolés de fruta,quando cheguei em casa comi 2 fatias de pão integral ,1 fatia media de queijo,e 1 fatia de presunto.
CEIA:
200ml de leite desnatado com canela.
Não fiz ceia,e nem podia.
                                   EXERCÍCIOS 
 Vou fazer 1h de treino caminhada intercalada com trote.
E pra completar já que nada tava dando certo ,não fiz a AF.
Bom meninas é isso ,mesmo com esse exercícios ,e alimentação controlada ,o pesinho ta subindo um pouquinho a cada dia,mas como estou esperando a D.M para o dia 3,acredito que seja por isso,e se não for,paciência,deve ser o corpo se adaptando ao novo ritmo,melhor pensar assim. /o importante é saber que estamos fazendo o correto.
beijos.



13 comentários:

Dani Lima disse...

Dizem que essa aula é bem puxada mesmo, com o tempo vai ficar fácil.
Como está fazendo muitos exercícios, o peso não vai descer tão rápido quanto antes, é a bendita massa muscular aumentando.
Vai ficar saradona assim!!!
Bjão e bom quinta

Sandra disse...

Oi Linda! Encontrei teu blog nem me lembroi em qual dos blogs que sigo ou seria no face?!! Enfim aqui estou para me juntar à você nesta luta. Vamos? Desanimar pode mas desistir não! Vamos em frente? Nem ligue pra balança de vez em quando ela teima em não trabalhar a nosso favor kkkk
bjs

Sandra disse...

minha net está lenta e não consigo visualisar os seguidores. Depois volto aqui e te sigo tá?
bjs

Beth Matos disse...

Que rotina, heim, conterrâne??? Assim vc chega longe, ninguém te segura...
Beijosssssssssssss

Lopez!!! disse...

Eita nos..
Que noticia boa hem... fazer este exercicio vai te ajudar e muito amiga...Me da um pouco deste animo amiga rsrsrs.. To cansadinha só o pó rsrs... Espero que na semana que vem esteja melhor... porque esta semana ja acabou pra mim rsrs

Giovanna disse...

Eu quero fazer tbem, tenho que ver, mudar um pouco o treino, o meu peso subiu tbem, ando ficando no limite das notas, não sei, mas acho que essa dieta nota 10 para mim , não resolve muito não. sei lá tenho que avaliar melhor. vou mudar o treino, quem sabe o peso desce.
um beijo. gi
ps. eu não tenho paciencia para gente grosseira não viu, amiga. ser rigido é uma coisa, grosseria e outra. rs.

Margarida Jorge disse...

Wow, consegues fazer isso tudo?! Eu ficava super cansada! Tens imensa força de vontade!
Parabéns querida!
Beijinhos.

Mari ♥ disse...

Que treinoo hein? Pesadoo ahahahaha vc me inspira assim ahaha ´serioo

Mas ó as vezes o peso aumenta um pouco por causa dos músculos, que pesam mais do que gordura, pode ser isso, vc está perdendo gordura e ganhando massa muscular :D

Beijãaao

Thaís disse...

Acabo de conhecer o seu blog, amei! Parabéns pela determinação! Estou começando meu blog neste mês e, até agora, estou com bastante determinação também! Se tiveres um tempinho dá uma passadinha lá: jogandogordurafora.blogspot.com.br

Comecei aula de boxe esses dias! :D

Sandra disse...

Oi Flor! Moro no Brasil mas já fui para a França duas vezes e estou pretendendo voltar logo. Amo a França.
Que dez tua filha estar lá!
bjs

Anônimo disse...

Bah, amiga, eu como de menos ? Nossa, eu não acho ! Beijos, obrigada pela presença. Ivana.

Angy disse...

Amiga sabe que seu post anterior me deu uma super animada?
Fiquei tão feliz pelas conquistas que vc anda conseguindo graças a sua determinação e esforços e que te deixam cada vez mais pertinho da sua meta!
Pois bem!
Vc me inspirou e vou seguir seu exemplo! ^_^
Bjsss

Beth Matos disse...

Oi Cássia, vc perguntou sobre o ortopedista, né??? O que eu fui não é o que eu vou fazer o exame da Biompendanciometria não, esse eu só irei dia 26/06, o nome dele é Flávio Henrique M. Pinto, que tb é ortopedista e da medicina esportiva, se vc quiser depois te passo o némero dele...
Beijo, boa sexta-feira.