ESTOU EMAGRECENDO!

                           Olá amigas,bom dia!

Pra quem não leu a postagem de Domingo,quero dizer que CONSEGUI,Cheguei até que fim a tão desejada casa dos 60kg,ainda não é 60kg.O pesinho ontem foi 60,70kg,pra quem não lembra essa era minha primeira meta.Hoje dia de pesagem o pesinho foi o mesmo de ontem, acredito que foi pela falta de AF,como estou muito gripada não fui caminhar ontem.

Então vamos a pesagem da semana,que ficou assim.

Seg.  62,70kg.

Ter    62,70kg.

Qua  63,kg. 

Qui   62,60kg.

Sex   61,70kg.

Sab   61,10kg

Dom  60,70kg

Seg   60,70kg

A perda dessa semana foi de 2kg.Não preciso nem dizer como estou feliz,e orgulhosa do resultado.Na terça   eu estava com 62,70kg e a noitinha tive uma crise de compulsão que comi horrores,já fazia dias que vinha sentindo muita fome depois do lanche da tarde.Na quarta o peso foi pra 63kg por causa da comilança da terça a noite .foi quando resolvi alterar o cardápio,tirando o pão do café da manhã e colocando no lanche da tarde.Na quinta o peso já baixou.Então é importante se conhecer,e procurar mudar quando a coisa não ta dando certo.Não senti mais fome a noite,chego a hora do jantar super bem,e tudo ta tranqüilo ,e o resultado é esse ai.Então amigas pelo cardápio da pra ver que não passo fome,me alimento bem,e estou perdendo peso mesmo na reta final.Hoje já alterei  aminha bonequinha lá em cima,que marca o peso perdido, coloquei lá a nova meta 57kg,e vamos enfrente .

                                   CARDAPIO.

DESJENJUM:

1 copo de água,e suco de 1 limão.

20 minutos depois 1 banana[antes da caminhada]

[25 pontos]                       OK!

CAFÉ DA MANHÃ:

1 maçã , 2 colheres de leite em pó desnatado.1 colher de sopa de aveia integral,batidos no liquidificador.

[78 pontos]                        OK!

LANCHE:

1 iogurte desnatado, 2 ameixas fresca,chá mate,e gelatina.

[60  pontos]                         OK!

 ALMOÇO:

15m antes do almoço 1’ copo com água e suco de um limão.

1 prato de sopa de carne com  legumes[abobrinha,couve flor,cenoura,berinjela,vagem] e as outras verduras que usamos como temperos, 1 goiaba .Não estou fazendo dieta da sopa viu! É que como estou gripada  achei melhor tomar uma sopinha.

[65 pontos]                            OK!

LANCHE:

2 fatias de pão integral.1 fatia de queijo braço,suco de 2  laranjas.

[140 pontos ]                        OK!

JANTAR:

15m antes do jantar 1 copo de água com suco de 1 limão.

1 peito de frango grelhado, salada crua.

[50 pontos ]                             OK!

CEIA.

200ml de leite desnatado e canela.

[35 pontos]                             OK!

Total de pontos usados 453,ainda tenho 47 pontos disponíveis.

                           EXERCICIOS 

Esta semana ainda vou ficar só nas caminhadas,e hoje já fiz a minha caminhada,e a dona gripe que fosse atrás de mim,se não agüentar meu pique ,vá embora kkkkkkkkkk.
Já fiz a matricula na nova academia huuuuuuuuuu!Achava que só ia dar pra ir na proxima semana,mas deu tudo certo e hoje fiz a matricula amanhã já vou pra aula de Jump.

 Amigas ainda sem as fotos que prometi pra hoje,mas só tenho coragem de tirar com o Marido e ele ta chegando tarde, ontem mesmo trabalhou o dia todo,assim que tiver uma folguinha eu prometo que tiro e coloco as fotos pra vocês OK!

E espero que quem esta desanimada  entrem no  pique,recuperem o foco.E pra quem ta no ritmo continue firme,a luta é dura mais somos mais fortes.