AMIGAS VOLTEI!

Olá pessoas queridas,desculpem a ausência mas tava precisando desse tempo.

Comigo esta tudo bem,e vocês como estão?

Andei vendo que tem bastante meninas afastadas e desanimadas,que é isso meu povo.Eu me afastei um pouco,mas o desanimo não andou comigo estes dias,muito pelo contrario,andei firme na RA,e na AF,e tenho colhido bons resultados,cada dia que passa vejo a minha meta final mais próxima,e como é bom. Eu sei que vou ter que  ter uma rotina de exercícios e RA pra vida toda,mas acredito que manter o peso é bem mais fácil que perder peso.

Bom vou falar um pouco de como anda a minha vida.

“RA”

Continuo com a dieta dos pontos,só que não estou mais com o “DIETA E SAÚDE” ,não estava mais conseguindo perde peso com a quantidade de calorias indicadas por eles,voltei a usar o cardápio da nutricionista,mas  não estava vendo resultados,na mesma época que votei a usar os cardápios da nutri ,voltei  também pra musculação ,e como resultado o peso acabou subindo,fiquei muito chateada pois estava com 63,80kg e voltei a casa do 65kg de novo. Foi quando voltei a usar a dieta dos pontos novamente ,mas desta vez com o “dieta nota 10”[tenho o livro e quem quiser ,me  manda o imail,que eu envio] E com  dieta nota 10,venho tendo resultados ótimos,todos os dias perco gramas ,o que me da no final da semana uma boa perda,esta semana perdi 2,700kg \o/\o/\o/.

E complementando as mudanças na RA estou tomando um litro de chá mate por dia,estou gostando muito do resultado.Passei a usar também o abacate a noite ,que da uma ajuda extra na eliminação da barriguinha,no mais muito água,gelatina todos os dias,e cápsulas de colágeno.

“AF”

Há  AF ta sendo pra mim o carro chefe nessa  reta final do emagrecimento,estou treinando musculação três vezes por semana,e nos restante dos dias capricho nos aeróbicos.

 Fico assim meu treino .

Segunda,quarta e sexta.

- musculação,no final da serie faço corro 20m na esteira,e isso tem feito toda diferença na perda de peso,o instrutor disse que a pós a musculação o aerobico queima exclusivamente gorduras.

Terça,quinta.  

-1h de esteira ,sedo  3m correndo e 2m caminhando acelerado,depois 20m de abdominais.

-Sábados e domingos.

 treino corrida no calçadão aqui perto de casa,e a novidade é que agora consigo corre 2,5km \o/\o/\o/,estou tão feliz de ter chegado nessa meta,todas sabemos o quanto é difícil correr,pelo menos pra  mim é,e chegar a 2,5km em  um mês de treino,pra mim ta perfeito,hoje a tardinha quero ver se consigo fazer os 3km,mas como estou bem ansiosa isso pode atrapalhar,depois conto se consegui.

Então meninas é isso,me afastei mas continuei focada no meu objetivo,o meu pesinho hoje foi 62,10km,estou muito feliz,e acho que essa perda esta acontecendo ,devido a corrida,foi com ela que consegui acelerar o meu metabolismo,e voltar a perde peso,pois estava no efeito platô, tenho observado uma mudança grande na redução de medidas,logo colocarei fotinha aqui.

Beijo grande a todas que por aqui passaram durante a minha ausência,visitei muitas de vocês e deixei recadinhos.

E vamos firme em nosso propósito ,pois só não consegue quem desiste!