terça-feira, 1 de maio de 2012

AMIGAS VOLTEI!



Olá pessoas queridas,desculpem a ausência mas tava precisando desse tempo.
Comigo esta tudo bem,e vocês como estão?
Andei vendo que tem bastante meninas afastadas e desanimadas,que é isso meu povo.Eu me afastei um pouco,mas o desanimo não andou comigo estes dias,muito pelo contrario,andei firme na RA,e na AF,e tenho colhido bons resultados,cada dia que passa vejo a minha meta final mais próxima,e como é bom. Eu sei que vou ter que  ter uma rotina de exercícios e RA pra vida toda,mas acredito que manter o peso é bem mais fácil que perder peso.
Bom vou falar um pouco de como anda a minha vida.
“RA”
Continuo com a dieta dos pontos,só que não estou mais com o “DIETA E SAÚDE” ,não estava mais conseguindo perde peso com a quantidade de calorias indicadas por eles,voltei a usar o cardápio da nutricionista,mas  não estava vendo resultados,na mesma época que votei a usar os cardápios da nutri ,voltei  também pra musculação ,e como resultado o peso acabou subindo,fiquei muito chateada pois estava com 63,80kg e voltei a casa do 65kg de novo. Foi quando voltei a usar a dieta dos pontos novamente ,mas desta vez com o “dieta nota 10”[tenho o livro e quem quiser ,me  manda o imail,que eu envio] E com  dieta nota 10,venho tendo resultados ótimos,todos os dias perco gramas ,o que me da no final da semana uma boa perda,esta semana perdi 2,700kg \o/\o/\o/.
E complementando as mudanças na RA estou tomando um litro de chá mate por dia,estou gostando muito do resultado.Passei a usar também o abacate a noite ,que da uma ajuda extra na eliminação da barriguinha,no mais muito água,gelatina todos os dias,e cápsulas de colágeno.

“AF”
Há  AF ta sendo pra mim o carro chefe nessa  reta final do emagrecimento,estou treinando musculação três vezes por semana,e nos restante dos dias capricho nos aeróbicos.
 Fico assim meu treino .
Segunda,quarta e sexta.
- musculação,no final da serie faço corro 20m na esteira,e isso tem feito toda diferença na perda de peso,o instrutor disse que a pós a musculação o aerobico queima exclusivamente gorduras.
Terça,quinta.  
-1h de esteira ,sedo  3m correndo e 2m caminhando acelerado,depois 20m de abdominais.
-Sábados e domingos.
 treino corrida no calçadão aqui perto de casa,e a novidade é que agora consigo corre 2,5km \o/\o/\o/,estou tão feliz de ter chegado nessa meta,todas sabemos o quanto é difícil correr,pelo menos pra  mim é,e chegar a 2,5km em  um mês de treino,pra mim ta perfeito,hoje a tardinha quero ver se consigo fazer os 3km,mas como estou bem ansiosa isso pode atrapalhar,depois conto se consegui.
Então meninas é isso,me afastei mas continuei focada no meu objetivo,o meu pesinho hoje foi 62,10km,estou muito feliz,e acho que essa perda esta acontecendo ,devido a corrida,foi com ela que consegui acelerar o meu metabolismo,e voltar a perde peso,pois estava no efeito platô, tenho observado uma mudança grande na redução de medidas,logo colocarei fotinha aqui.
Beijo grande a todas que por aqui passaram durante a minha ausência,visitei muitas de vocês e deixei recadinhos.
E vamos firme em nosso propósito ,pois só não consegue quem desiste!

25 comentários:

Dani Lima disse...

Que bom que você voltou!!!
Também estou tomando chá matte, e estou vendo resultados.
Pode contar comigo para o que precisar, tá
Bjão,
Dani Lima
http://meufuturoquemescolhesoueu.blogspot.com.br/

ivana. disse...

Parabéns pelos treinos, beijos.

Andrea disse...

Cássia muitas meninas desistem da musculação justamente pelo peso a mais q registra na balança,mais isso é o peso dos músculos,ele pesa mais q a gordura.
Os exercícios aeróbicos tb são muito bons para perder peso,e sem dúvida AF é a nossa maior aliada,pq eu tb estou em guerra com o efeito platô!
Muito bom saber q vc está devolta viu!!
Bjo

Geovana Centeno disse...

nossa mas essa minha amiga ta magrela demais, que peso mesmo que tu quer chegar...quero muito começar a fazer exercicios, acho que vou começar em julho, to vendo ainda com o marido, por causa do tratamento da mariana...beijocas

Giovanna disse...

Oi Cassia, parabéns pelo peso , estou ansiosa . pode me mandar o livro, vou ver se saio do efeito plato. bjos.
meu email é gigiacruz@gmail.com.

obrigada.
bjos
gi

Vanessa disse...

Oi querida, que bom que voltou! E melhor ainda saber que está tudo bem com vc e com a RA!
grande beijo

Andréa disse...

Olá vim conhecer seu blog e já estou te seguindo, eu tbém fiquei fora por uns meses mas sozinha fica mais complicado. Estou de casa nova querendo passar por lá: ficandobelissima.blogspot.com

Mel disse...

E o bom filho a casa torna!

AEEEEEEE!!! Que felicidade.
Seja bem vinda de volta querida amiga.

Que bom que vc está conseguindo se manter firme e sendo vitoriosa a cada dia. Eu tenho esse livro da dieta nota 10 tb, mas ainda nao li..
vou imprimir!!

Estamos juntas hein..

O BEIJO

Tereza disse...

Olá, bom saber que está de volta!! E melhor ainda que não desanimou enquanto esteve fora, é isso mesmo tem RA e AF é pra toda vida!!
Beijos e uma ótima quarta pra vc!!
Tereza

Tereza disse...
Este comentário foi removido por um administrador do blog.
Cassia Matos. disse...

Olá meninas lindas obrigada pelo carinho.Andréa visitei teu blog ,gostei das postagnes ,mas não consigo comentar,ele tem um formato que não conheço.

Mel disse...

Amigaaaaaaaa.. tem selinho lá no blog pra vc!!

O BEIJO!

Duani Cruz disse...

Muito feliz pelo seu retorno e por seu sucesso =] Vou retomar tudo de novo pela manha, espero que dê tudo certinho para nos =] Bjihos

SALETE disse...

Parabéns querida vc é uma guereira´tenho o maior orgulho de ter vc como amiga bjos.

Marjorie disse...

Amiga... que bom ter você de volta aqui...
Também andei afastada, e confesso meio desanimada... Mas agora voltei e é pra ficar! Beijos

Tereza disse...

Só passando pra desejar um ótimo dia!!!

Beijos
Tereza

Marjorie disse...

Obrigada por seu apoio sempre. Beijinhos e linda 5ª pra você!

Rosana disse...

Enquete no meu blog!!! se poder vai lah participar opções divertidas de respostas...auahuaau..bjs

Sµz@и@ disse...

Amiga que bom que voltou , tbm estou precizando volta , mais como avia te falado a minha vida ta uma correia por conta da reforma da minha casa e não sei quando vai termina , mais fico feliz demais por vc , e quando eu crescer quero ser inqual a vc com essa determinação kkkkkk, xeiro bem grande minha linda , olha nem tava reconhecendo vc pela foto do perfil , esta magerima e linda em !

Nayara disse...

Nunca é tarde pra recomeçar...
Também uso essa frase que vc postou...
Antes ir devagar do que ficar parada...
Querida, obrigada pela visita.
Mil beijossssss

Rosana disse...

bom diaaaaa amiga light!!! selinho para as amigas no blog!!! post anterior...comente e leve o seu...bjus

http://dietaonliners.blogspot.com.br/

Rosana disse...

tem novidade no blog!!!
a cada desabafo um novo selo

bjus
http://dietaonliners.blogspot.com.br/

Any disse...

Que bom a sua volta. Fiquei feliz.
Bjokas e tenha um ótimo final de semana!

Jenifer disse...

Oi amiga!! tem um selinho pra vc no meu blog.
beijo

Clê disse...

Que bom que vc voltou! Melhor ainda ver que vc segue firme!Que belo exemplo p todas que lutam por um objetivo!bjns
cadernocolorido.blogspot.com.br