Eu estou apreendendo que não existem alimentos proibidos, existem alimentos que devem ser evitados, por quem quer perder peso, porque na verdade a perda de peso ideal se dá quando paramos com as dietas e passamos a adotar as mudanças alimentares corretas para sempre.
Como para sempre é muito tempo, é bom saber que não existi nada proibido. Precisamos ter consciência que não vamos nos privar do que gostamos a vida toda, simplesmente devemos apreender a consumir determinados alimentos com mais cautela, até que um dia não sentiremos mais falta deles em nossa alimentação.
O que a reeducação alimentar propõe é que nada é terminantemente proibido. Agora no meu caso que preciso perder muito peso tenho que corta sim, deixar de comer, os alimentos que prejudiquem a minha perda de peso, especialmente nas primeiras semanas de reeducação alimentar, pois estamos mais suscetíveis a tentações, é quando precisamos controlar mais de perto a ingestão de calorias.
Quer saber o que evitar? Confira a lista:.
REFRIGERANTES:
Devemos evitar até mesmo os que dizem ser diet,pois são calorias vazias,de nada servem para o nosso organismo.Prefira sucos naturais e tome muita água.
BEBIDAS ALCOÓLICAS:
O consumo de bebida alcoólica é muito prejudicial ao nosso organismo isso todos sabemos, mas o que muita gente não sabe é que o álcool desacelera o metabolismo prejudicando e muito o emagrecimento. A bebida alcoólica é muito calórica tambémo, enquanto um grama de açúcar contém quatro calorias, um grama de bebida alcoólica contém sete calorias quase o dobro do açúcar. Se o açúcar é uma caloria vazia imaginem a bebida alcoólica.
FRITURAS:
Ao fritar um alimento nos acrescentamos cerca de 200 a 400 calorias a mais do que se fizéssemos o mesmo prato cozido ou grelhado,não preciso falar mais nada,sobre o mal que as frituras proporcionam ao nosso organismo.
EMBUTIDOS:
È um alimento rico em proteínas, mas infelizmente não é só proteínas que eles tem a oferecer, esse tipo de alimento possui uma grande quantidade de gordura e de sódio, então não vale apena ter em nossa alimentação, pois os danos a saúde com o seu consumo é muito grande, podendo nos levar a uma hipertensão.
BALAS E CHICLETES:
Esta ai outro exemplo de caloria vazia.Além disso, ainda tem os corantes artificiais que acabam comprometendo o nosso emagrecimento.
LATICÍNIOS GORDOS
Quanto mais duro e amarelo o queijo, maior o teor de gordura. Dê preferência a laticínios magros, como o queijo branco, iogurte e leite desnatado.
DOCES EM GERAL.
DOCES EM GERAL.
Sorvete, bolo, brigadeiro, bolacha, quindim, cocada... Todos estes alimentos são deliciosos!
No entanto, é um perigo para quem esta em processo de reeducação alimentar.Então lembre-se não é que seja proibido,mas seu consumo tem que ser moderado, devido a quantidade de açúcar presentes em seu preparo.Então se for consumir atenção nas quantidades,agora se o seu objetivo for mesmo perder peso. É melhor ficar bem longe dos doces.
Tomando estes cuidados com a alimentação, praticando exercícios físicos e bebendo muita água, não tem porque, a gente não conseguir alcançar os nossos objetivos com a perda de peso. Que é difícil, sabemos que é. Afinal se fosse fácil o numero de pessoas obesas no mundo não seria crescente. Mas nada que não possamos enfrentar com determinação, e muita, muita paciência. Afinal não falo só pela estética, mas sim pelos beneficio que a perda de peso trás a nossa saúde, e temos que ter consciência que o gordinho de hoje pode ser o obeso de amanhã.
Então é só ter muita força de vontade e determinação, pois com muita SUPERAÇÃO iremos alcançar nosso objetivo. Emagrecer e ter mais saúde.
8 comentários:
Oi amiga obrigada pela visita e por me segui,eu tbm to te seguindo e só assim trocaremos experiência .
Adorei o seu cantinho esta matéria ta ótima pois e isso mesmo não existe alimento proibido, existem alimentos que devem ser evitados,bjs e uma feliz Páscoa
Obrigada susana pela visita, como deu para perceber pelo numero de seguidores, o blog é recente, e essa troca de idéias, é muito importante no processo de perda de peso. Assim não nos sentimos sozinhas.
Muito bacana esse post.
Beijos
Olá querida!
Parabéns pelo post, estava procurando por alimentos que devemos evitar e caiu justamente nesse artigo sensacional.
Grato pelas informações, Deus te guie e te proteja.
Eu acho que você tem que comer alimentos saudáveis e nutritivos e também do exercício. Eu gosto de ir correr com o meu cão. Quando voltar, eucomo salada do almoço e ele Total Alimentos.
Evitar os seguintes alimentos é uma boa: http://comeceaemagrecer.com.br/alimentos-processados-evitar/
obrigada..saiba que hoje voce me ajudou muito,aumentou minha outo estima e me deu mas força de vontade,pq acabei de quebrar minha dieta.
Adorei saber disso tudo muito esclaresedor obrigada
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