Esta imagem diz tudo em,temos que empurrar muitos obstáculos para poder chegarmos a nosas metas ,e isso não vale só pra o emagrecimento. Mas um dia iniciando e espero que hoje eu realmente possa cumprir com tudo que estabeleço aqui pela manhã,ontem noitinha acabei saindo da RA,e isso me deixa chateada,pois quero e preciso manter o foco .
CARDÁPIO.
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral,1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante, 1 fatia de queijo branco.
[125 pontos] OK!
LANCHE:
1 copo de suco de abacaxi com gengibre ,gelatina e chá mate.
[25 pontos] OK!
ALMOÇO:
2 colheres de arroz,2 colheres de feijão,1 porção pequena de carne de porco cozida,
salada crua [acelga,tomate],4 colheres de couve -flor cozido no vapor.
[175] OK!
LANCHE :
1 iogurte molico, 2 castanha do pará,gelatina ,chá mate.
[36 pontos] OK!
JANTAR:
1 omelete simples,salada crua [alface ,tomate ,pepino]
[50 pontos]
CEIA :
3 colheres de abacate.
[38 pontos]
Total de pontos hoje 450,
Vou passar uns dias usando apenas a pontuação que é me dada sem o exercício que é 450, pois tenho notado o peso fixo desde domingo.
Não venci este dia,não vou nem colocar aqui o estrago que fiz agora de noite, amanhã vou modificar o cardápio,vou economizar nos pontos pela manhã,e deixar pontuação suficiente para o lanche da tarde,pra ver se assim controlo a compulsão que me persegue a dois dias.
Não venci este dia,não vou nem colocar aqui o estrago que fiz agora de noite, amanhã vou modificar o cardápio,vou economizar nos pontos pela manhã,e deixar pontuação suficiente para o lanche da tarde,pra ver se assim controlo a compulsão que me persegue a dois dias.
No mais 2 litros de água,1 litro de chá mate, gelatina e as capsulas de colágeno que tomo a bastante tempo.
EXERCÍCIOS.
Hoje tenho umas encomendas pra entregar [sou costureira] e não vai dar pra ir a academia ,mas vou caminha mais tarde no calçadão.Faço uma hora de caminhada intercalando trote e caminhada acelerada.
Não deu pra fazer a caminhada também,fico chateada,mas tive que passar o dia na maquina,senão não vou conseguir entregar as encomendas.
Então é isso,vamos seguindo firme,temos que procurar controlar a nossa mente senão elanos controlara,e ai a compulsão vence.
11 comentários:
hum, coisinhas gostosas!!!!! beijo
Pois é minha amadinha, quantos obstáculos heim?
E a noite...affff tenho sofrido demais. Mas um dia aprendo a fazer o correto.
Bjokas e fica com Deus.
´isso ai, vamos mover essa pedra de nossas vidas, parabens pelo cardapio
beijos
oiiii...eh bem nessa...um dia de cada vez e comemorar cada vitoria...pois soh qm esta nessa luta sabe o quanto eh dificil e a cada grama uma grande alegria...
bjs qrida!!! força pra nohs!!!
Olá Cassia,
Foco, essa é a palavra!!!
Quanto temos foco o emagrecimento é mais rápido, pois para mim, o foco vence a compulsão.
Tô de olho!!!!
Bjão,
Dani Lima
Oi Cassia eu tbem fiquei ontem nas 449 rs. não senti tanta fome a tarde é a noite, meu café da manha foi muito alto, mas deu para comer bem e não atacar a panela a noite.
Eu acho que temos que controlar as emoçoes , ela que me faz comer doidamente. rs. bjos gi
Oi amiga.. claro que vim por aqui rsrs.. so não comentei kiki... adoro seu blog... bjs.. continue firme!!!
É isso aí, amiga, vivendo um dia de cada vez ... este lema nos remete a inúmeras situações do nosso dia a dia ... Se seguirmos à risca, temos grandes chances de viver bem ! Meu carinho.
Oi Cassia, temos mesmo que manter o foco né!! Mas não fique chateada não tá, volte a fazer tudo direitinho que vc consegue. Tente fazer suas atividades fisícas, porque pelo que vejo vc passa um bom tempo na máquina né? Então a atividade fisica vai te fazer muito bem, não descuida dela não..
Beijos e continue firme!!
Tereza
Não te cobra tanto... relaxa e retoma. Pega cardápios de semanas que deram certo aqui no teu blog e repete eles pra ver se dão certo de novo.
Força aí, querida.
Beijo meu.
Ah minha amiga.. força com essa pedra diaria!
Nem sempre a vida da uma tregua e a gente consegue fazer td direitinho. mas vc eh determinada, vai conseguir!!!
O BEIJO!
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