terça-feira, 22 de maio de 2012

VENCENDO UM DIA DE CADA VEZ.

Esta imagem diz tudo em,temos que empurrar muitos obstáculos para poder chegarmos a nosas metas ,e isso não vale só pra o emagrecimento. Mas um dia iniciando e espero que hoje eu realmente possa cumprir com tudo que estabeleço aqui pela manhã,ontem noitinha  acabei saindo da RA,e isso me deixa chateada,pois quero e preciso manter o foco .

                       CARDÁPIO.
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral,1 xícara de café com 2 colheres de leite desnatado e adoçante, 1 fatia de queijo branco.
[125 pontos]        OK!

LANCHE:
1 copo de suco de abacaxi com gengibre ,gelatina e chá mate.
[25 pontos]         OK!

ALMOÇO:
2 colheres de arroz,2 colheres de feijão,1 porção pequena de carne de porco cozida, 
salada crua [acelga,tomate],4 colheres de  couve -flor cozido no vapor.
[175]            OK!


LANCHE :
1 iogurte molico, 2 castanha do pará,gelatina ,chá mate.
[36 pontos]             OK!

JANTAR:
1 omelete simples,salada crua [alface ,tomate ,pepino]
[50 pontos]

CEIA :
3 colheres de abacate.
[38 pontos]

Total de pontos  hoje 450,
Vou passar uns dias usando apenas a pontuação que é me dada sem o exercício que é 450, pois tenho notado o peso fixo desde domingo.
Não venci este dia,não vou nem colocar aqui o estrago que fiz agora de noite, amanhã vou modificar o cardápio,vou economizar nos pontos pela manhã,e deixar  pontuação  suficiente para o lanche da tarde,pra ver se assim controlo a compulsão que me persegue a dois dias.

No mais 2 litros de água,1 litro de chá mate, gelatina e as  capsulas de colágeno que tomo a bastante tempo.

                      EXERCÍCIOS.
Hoje tenho umas encomendas pra entregar [sou costureira] e não vai dar pra ir a academia ,mas vou caminha mais tarde no calçadão.Faço uma hora de caminhada intercalando trote e caminhada acelerada.
Não deu pra fazer a caminhada também,fico chateada,mas tive que passar o dia na maquina,senão não vou conseguir entregar as encomendas.

Então é isso,vamos seguindo firme,temos que procurar controlar a nossa mente senão elanos controlara,e ai a compulsão vence.

11 comentários:

Jenifer disse...

hum, coisinhas gostosas!!!!! beijo

Any disse...

Pois é minha amadinha, quantos obstáculos heim?
E a noite...affff tenho sofrido demais. Mas um dia aprendo a fazer o correto.
Bjokas e fica com Deus.

Fabi Lange Brandes disse...

´isso ai, vamos mover essa pedra de nossas vidas, parabens pelo cardapio
beijos

Rosana disse...

oiiii...eh bem nessa...um dia de cada vez e comemorar cada vitoria...pois soh qm esta nessa luta sabe o quanto eh dificil e a cada grama uma grande alegria...

bjs qrida!!! força pra nohs!!!

Dani Lima disse...

Olá Cassia,
Foco, essa é a palavra!!!
Quanto temos foco o emagrecimento é mais rápido, pois para mim, o foco vence a compulsão.
Tô de olho!!!!
Bjão,
Dani Lima

Giovanna disse...

Oi Cassia eu tbem fiquei ontem nas 449 rs. não senti tanta fome a tarde é a noite, meu café da manha foi muito alto, mas deu para comer bem e não atacar a panela a noite.
Eu acho que temos que controlar as emoçoes , ela que me faz comer doidamente. rs. bjos gi

Lopez!!! disse...

Oi amiga.. claro que vim por aqui rsrs.. so não comentei kiki... adoro seu blog... bjs.. continue firme!!!

ivana. disse...

É isso aí, amiga, vivendo um dia de cada vez ... este lema nos remete a inúmeras situações do nosso dia a dia ... Se seguirmos à risca, temos grandes chances de viver bem ! Meu carinho.

Tereza disse...

Oi Cassia, temos mesmo que manter o foco né!! Mas não fique chateada não tá, volte a fazer tudo direitinho que vc consegue. Tente fazer suas atividades fisícas, porque pelo que vejo vc passa um bom tempo na máquina né? Então a atividade fisica vai te fazer muito bem, não descuida dela não..
Beijos e continue firme!!
Tereza

Mary disse...

Não te cobra tanto... relaxa e retoma. Pega cardápios de semanas que deram certo aqui no teu blog e repete eles pra ver se dão certo de novo.
Força aí, querida.
Beijo meu.

Mel disse...

Ah minha amiga.. força com essa pedra diaria!

Nem sempre a vida da uma tregua e a gente consegue fazer td direitinho. mas vc eh determinada, vai conseguir!!!

O BEIJO!