Mais uma semana iniciando,e com ela a oportunidade de fazer tudo certinho,boa alimentação,exercícios físicos,e todo o resto que nossa rotina diária nos permite.Ter a consciência que o esforço de hoje nos trara bons resultados amanhã faz toda a diferença.Agora vamos aos resultados da dedicação da semana passada.
segunda : 64,20k
terça: 64,10kg
quarta: 63,50kg
quinta : 63,20kg
sexta: 62,80kg
sábado 62,70kg
domingo 62,90kg
segunda: 62, 70kg
A perda total foi de 1,500kg ,muito bom para mim que já estou na fase final,faltando agora apenas 5,700kg para meta final,e sabemos que nesse período manter a perda de peso não é nada fácil,mas com força,foco e determinadão a gente consegue o que quer,não é?
Agora vamos ao cardápio de hoje.
CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral,1 colher rasa de patê de peito de peru, 1 copo de suco de maracujá com adoçante.
[120 pontos] OK!
LANCHE:
1 iogurte desnatado, 1 laranja ,chá verde .gelatina.
[55 pontos] OK!
ALMOÇO:
3 colheres de arroz,3 colheres de feijão,1 bife pequeno de figado,salada crua, 3 colheres de vagem cozida..
[191] OK!
LANCHE:
1 banana com canela,1 maçã
[50 pontos] OK!
JANTAR:
1 ovo cozido,1 fatia de queijo pequena,salada crua.
[25 pontos]
Agora a noite foi um problema,sai com a Sofia,e acabei comendo um picolé de fruta[40 pontos],e pra completar o prejuizo ataquei,o pacote e fandangos [50 pontos] da Sofia. Ai ai ai porque eu faço isso? Agora vou ter que tirar o queijo e o abacate,e ainda fico no vermelho.
Agora a noite foi um problema,sai com a Sofia,e acabei comendo um picolé de fruta[40 pontos],e pra completar o prejuizo ataquei,o pacote e fandangos [50 pontos] da Sofia. Ai ai ai porque eu faço isso? Agora vou ter que tirar o queijo e o abacate,e ainda fico no vermelho.
CEIA:
2 colheres de abacate.
2 colheres de abacate.
[ 25 pontos]
Não podemos esquecer da água 2 litros,e o chá verde 1litro.
EXERCICIOS
1:30h de musculação e mais 20 minutos correndo na esteira.OK!
Vamos firme na nossa caminhada que é só nossa e por isso não depende de ninguém ,apenas de mim e de vocês.
Agora é seguir em frente ,acreditando que amanhã vai ser diferente.
segunda
18 comentários:
Que lindo o cardápio, merece parabéns!!!!
É isso aí, Cassia.
Esse é o caminho, alimentação regrada + água + exercícios.
Bjão,
Dani Lima
parabens linda...bjs
Estou seguindo sim a dieta nota 10, e sei que esse é o caminho se eu deixar de jacar tanto. Bjokas
Tenha uma abençoada semana!
Oi Parabéns Cassia, estou anotando tudo que como tbem, o meu problema acho que é a noite. minha alimentaçao esta muito alta. vou diminuir e observar. um beijo . obrigada por postar os cardapios dá para ver onde eu erro. gi boa semana
Minha amiga, 1,5kg é a glória!!! rsrsrs
PARABENS!
O BEIJO minha amiga, boa semana!!! =)
Cassia, parabéns pela iniciativa!! Incentiva mesmo, porque eu estou precisando...gostei do seu blog e achei interessante você colocar o cardápio do dia!! Já estou te seguindo.. Bjs. Sandra
Lindona, que resultado maravilhoso, parabénsss \o/
Obrigada pelo carinho e sempre estar presente no meu blog com comentários carinhosos ;)
Beijossssssssssss
é isso lindona, força, foco e fé e determinação
ba guria falta pouquinho hein, parabens, esse fim de semana a dona tpm me pegou de jeito, mas to firme e forte viu, otimo cardapio, e nada de carbo a noite, isso ajuda muito...beijocas e força querida.
Tá chegando lá... coisa boa!
Só posso te desejar muito foco e determinação, disciplina e entusiasmo!
A fase mais difícil está chegando e é justamente agora que tens que aprender a lidar com a manutenção.
Torço muito por ti!!!
Beijão.
Que delicia!!!!
Parabens!!!
Oi Cassia.
Obrigada por sua visitinha e comentario no meu blog.
Mas então, na verdade eu não estou de dieta. Essa semana eu estou apenas limpando meu organismo pra manter a minha RA.
Eu faço RA há 1 ano e 3 meses. Em 1 ano perdi 6kg, mas nos ultimos 2 meses passei por um momento de estresse que me fez engordar novamente.
Agora preciso dar uma limpada no organismo pra manter minha RA no ritmo novamente.
Eu não gosto de dietas tbm nao. Eu como de TUDO!!
Minha filosofia é comer de tudo o que tenho vontade
e que me de prazer, apenas faço substituições e compensações.
Eu como até pizza, macdonalds, coxinha de frango uma vez ou
outra rssss
Nao me privo!! Mas procuro moderar.
Então, essa semana estou compensando as ultimas semanas que
pisei na jaca de vez!!! Vou passar com frutinhas, legumes
e a sopinha. O bom é que minha familia tá no ritmo tbm
rsss..
Semana que vem volto pra minha RA normalmente..
Beijocas querida!!!!!
And
parabens, que perda mais linda, adorei
beijos e continue assim moça
oi miga.. parabéns viu... amanha eu também vou postar peso novo e tomara que seja essa beleza rsrs... bjs e otimo fim de tarde!!!
Oie AMIGAAAAAA, passando para te desejar uma ótima semana, que possamos nos controlar..ser pessoas lights..hehe.. e que no fim da sexta..lá longe tenhamos controlado bem direitinho. Vamos lá..hj é segunda né..hehe...Tentar, vale a pena sempre. Beijus Beijus.
Oie AMIGAAAAAA, passando para te desejar uma ótima semana, que possamos nos controlar..ser pessoas lights..hehe.. e que no fim da sexta..lá longe tenhamos controlado bem direitinho. Vamos lá..hj é segunda né..hehe...Tentar, vale a pena sempre. Beijus Beijus.
hum tudo de bom!!! beijo
Parabénssssssssss mesmo pelo seu peso em dia..... muito bom ver a balança caindo...caindo.... xô preguiça, xô comilanças!!!
Bora la fazer tudo direitinho e nocautear de vez a balança!!
Beijos
Tereza
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