quinta-feira, 24 de maio de 2012

A CADA AMANHECER ,UMA NOVA OPORTUNIDADE DE FAZER O MELHOR


A cada amanhecer é assim que me sinto, renovada,motivada a seguir em frente,com a certeza que hoje farei o melhor por mim,embora no final do dia muitas vezes o melhor não tenha sido feito.Mas é essa esperança a cada amanhecer que me revigora.
Ontem com a alteração que fiz no cardápio,trocando o café da manhã pelo lanche da tarde e vice versa,deu certo.Claro que senti mais fome pela manhã,mas como acabei de falar pela manhã  me sinto mais forte,ai controlar a fome é bem mais fácil,e como reforcei o lanche da tarde foi super tranqüilo a noite,o que me fez chegar ao final do dia com a RA perfeitinha.E hoje vamos pra mais um dia de controle.
                  

                             CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ;
1 banana batida com 2 colheres de leite desnatado e 1 colher de aveia.
[95 pontos]                     OK!

LANCHE DA MANHÃ:
1 iogurte desnatado batido com uma taça de gelatina.
[30 pontos]              OK!

ALMOÇO:
3 colheres de arroz,3 colheres de feijão, 2 colheres de atum ao molho com creme de leite,couve manteiga refogado com azeite e alho,tomate.
[171]                                              OK!
Substitui o feijão por uma batata doce pequena,mantive a mesma pontuação.

LANCHE:
2 fatias de pão integral,1 fatia de queijo, 200m de suco de maracujá
[115 pontos]                OK!
Fiz uma troca com o suco da tarde,coloquei no lugar o suco de gelatina,que além de não conter calorias,ainda da uma saciada,a gente fica bem cheia,eu bati uma taça de gelatina no liquidificador ,fica muito bom e é bem cremoso.              

JANTAR:
1 filé de peito de frango grelhado,salada crua.
[50 pontos]                       Ok!

CEIA:
3 colheres de abacate.
[38 pontos]                           OK!




                                   EXERCÍCIOS 

Estou aqui arrumada pronta pra sair,vou fazer 1h de caminhada intercalando trote e caminhada acelerada.       OK!

Essa é uma luta nossa,uma luta que apesar de ficar mais fácil quando contamos com o apoio de outras pessoas ,é uma luta individual,e o nosso maior inimigo, é nossa mente.Ou aprendem,  domina-la,ou seremos dominadas por ela.
 Hoje até que em fim o dia foi perfeito,consegui fazer a RA certinha como descrevi aqui pela manhã,teve duas alterações mas que não modificaram a pontuação,a mudança no cardapio funcionou mesmo ,hoje na hora do jantar estava sem nenhuma fome.E hoje a AF também foi priorizada.

12 comentários:

Fabi Lange Brandes disse...

isso aí , melhorar a cada dia e sempre mais
beijos e bom dia

Dani Lima disse...

Bom dia Cássia,
Fico triste em ver que às vezes fica com fome, pois eu como muito.
Faço a dieta das 1200 kcal, pois foi a que o meu nutricionista passou, acho a das notas/ pontos difícil por causa dos cálculos, quando eu for comer prefiro só olhar no rótulo e pronto.
Acredito que isso está acontecendo com você por que já está na reta final, né...
Mas desejo de todo coração que consiga perder esses kilinhos bem rápido!!!
Bjão,
Dani Lima

Mary disse...

Mudou a estratégia e funcionou!!! Uhuuuu...
Prova que já te conheces o suficiente e sabes bem o que fazer quando a "máquina emperra".
Parabéns pelo dia perfeito!
Vamos a mais outros tantos.
Beijão.

Giovanna disse...

Oi Cassia, contente por ter feito a escolha certa , estrategia é tudo rs. eu ontem estourei as notas, mas sabe não comi muito, foi uma taça de vinho que tomei, diz que ´´e bom. tenho que rever isso, pois, se quero inclui-lo na minha dieta tenho que tirar coisas da alimentaçao. vamos ver . hoje vou fazer o teste. um beijo. lindo dia. gi

Tereza disse...

Bom diaaa!!! É isso mesmo, continue assim, firme e determinada que é isso que nos ajuda a melhorar o pesinho, o humor e a vida!!!
Beijo e uma ótima quinta!!
Tereza

SALETE disse...

É isso ai amiga um dia de cada vez bjos

FRANCIELLE disse...

Oi, Cássia!
Pra mim faltam 7,5Kg, agora... E pensar que já faltaram somente 3Kg.
Mas vamos firmes!bjs, Fran.

cary disse...

parabéns pela ddicação amiga, e tens razao, nosso maior inimigo é nossa mente, se formos fortes venceremos tudo... continua firme ai, e sua estrategia funciona mesmo, acho q vou fazer assim tbm pois sinto mais fome durante a noite e a tarde!! um grande beijooo e lindo dia!

Clê disse...

Voce disse tudo amiga!Nosso maior inimigo é a nossa mente! Vamos lutar pelo autocontrole!bjns
cadernocolorido.blogspot.com.br

ivana. disse...

Parabéns pelo post, muito inteligente. Beijos.

Angy disse...

Oi amiga!
Passando aqui para agradecer as suas cutucadas! rsrs
Essa fase que entrei onde o peso teima em não cair mais me deixou meio desanimada (com o blog e não com a dieta) e por isso tenho ficado mais distante.
Beeijosss e que bom ver vc mais presente no seu Blog tbm!
Muitas das meninas que eu acompanhava parece terem dado uma sumida em seus blogs tbm e isso tbm contribuiu para me desanimar mais ainda a blogar! rsrs
Bjss

Mel disse...

Ai que lindaaaa!!!!!!!! Que orgulho da minha amiga!

ARRASOU!

O BEIJO!