Olá pessoas queridas,hoje venho dividir com vocês a minha felicidade com o resultado de uma semana perfeita, quando eu me comprometi a fazer o melhor por mim.Depois do carnaval cai no marasmo e deixei o peso subir,antes do carnaval estava pesando 66,30kg,já havia aumentado ,pois estava a uma semana sem AF e RA.
Quando voltei da viagem de carnaval estava com 68,30kg,e como se não bastasse deixei chegar a 69,50.
Quando voltei da viagem de carnaval estava com 68,30kg,e como se não bastasse deixei chegar a 69,50.
Resolvi reagir e segunda passada encarei a luta de frente,sem desculpas,sem corpo mole.
Vou colocar o peso aqui pra ver bem como aconteceu.
SEGUNDA 69,50kg
TERÇA 68,70
QUARTA 68,40
QUINTA 68,00
SEXTA 67,50
SABADO 66,90
DOMINGO 66,40
E hoje eu amanheci pesando 66,00kg,perdi 3,50kg em uma semana.O esforço de hoje é o resultado de amanhã!
Algumas meninas me perguntaram como esta minha alimentação, como já falei adotei a dieta dos pontos,sei que essa dieta permiti determinados exageros,mas eu sei o que é melhor pra mim,todas sabemos o que devemos ou não colocar no prato. A minha alimentação esta assim.
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral, café com leite desnatado e adoçante, uma fruta ,normalmente mamão, queijo,ou presunto,ou ovo mexido,ou requeijão.
LANCHE
Uma fruta,geralmente a banana,pois me da mais ansiedade até a hora do almoço.
ALMOÇO
3 colheres de arroz branco.
4 colheres de feijão.
Carne,ou frango,ou peixe,ou ovo cozido.
Salda crua e um legume cozido.
LANCHE
Pode ser um iogurte com granola,um suco com uma fatia de pão integral com requeijão,uma banana com aveia.
JANTAR
1 ovo mexido,com 1 fatia média de queijo,alface,tomate ,cenoura ralada.
Carne ,frango acompanhado de uma salda crua.
Sopa de legume.
Mingau de aveia.
Não faço a ceia,e as vezes a avaliação nutricional da negativo pra gordura,ai eu incluo uma colher de azeite,ou 4 castanhas de caju.
Esta semana além de caprichar na RA,me mantendo dentro da pontuação permitida,eu fiz todos os dias uma caminhada de 1h,em ritmo acelerado,e sei que 50% do sucesso atingido se deve a AF,caminhar é tão bom,é um exercício perfeito ,e melhor não custa nada.
Quero agradecer o apoio,as palavras amigas de todas,e dizer que vou para mais uma semana perfeita,quem vem comigo?
Queria muito postar umas fotos novas,mais infelizmente a minha maquina quebrou.
8 comentários:
Meninaaaaa, 3,5kg em 1 semana é mais que maravilhoso!!! Parabéns pela determinação! Tudo que eu preciso está aqui. Ver que as nossas atitudes fazem toda a diferença! Adorei essa de anotar os pesinhos diários. Acho que vou fazer isso tb. Bjs!
bom dia amiga! Olha, que perder 3,5 kg em uma semana é coisa pra caramba heim! Mas voce merece, pelo seu esforço e competencia, alcançar todos os seus objetivos e metas. Bjusss
Garota, 3 quilos e meio é muita coisa...PARABÈNS!!! Vc é um exemplo para mim....Bjs
Olá!!
Parabéns!
Sucesso com a RA, nota 10!
Otima terça!
Bora magrelar!
Juntas somas mais fortes!
bjos e shalom
Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu
Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu
Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu
Oi, Cássia!
Você está muito empenhada! Adoro ver você assim! Também não tenho jacado, mas comi um docinho ali outro aqui, porém, tudo na medida.
A caminhada é ótima mesmo!
Bj
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