segunda-feira, 12 de março de 2012

RESULTADO DE UMA SEMANA PERFEITA.


Olá pessoas queridas,hoje venho dividir com vocês a minha felicidade com o resultado de uma semana perfeita, quando eu me comprometi a fazer o melhor por mim.Depois do carnaval cai no marasmo  e deixei o peso subir,antes do carnaval estava pesando 66,30kg,já havia aumentado ,pois estava a uma semana sem AF e RA.
Quando voltei da viagem de carnaval estava com 68,30kg,e  como se não bastasse  deixei chegar a 69,50.
Resolvi reagir e segunda passada encarei a luta de frente,sem desculpas,sem corpo mole.
Vou colocar o peso aqui pra ver bem  como aconteceu.
SEGUNDA 69,50kg
TERÇA  68,70  
QUARTA  68,40 
QUINTA 68,00   
SEXTA  67,50   
SABADO  66,90  
DOMINGO  66,40
E hoje eu amanheci pesando  66,00kg,perdi 3,50kg em uma semana.O  esforço de hoje é o resultado de amanhã!
Algumas meninas me perguntaram como esta minha alimentação, como já falei adotei a dieta dos  pontos,sei que essa dieta permiti determinados exageros,mas eu sei o que é melhor pra mim,todas sabemos o que devemos ou não colocar no prato. A minha alimentação esta assim.
CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral, café com leite desnatado e adoçante, uma fruta ,normalmente mamão, queijo,ou presunto,ou ovo mexido,ou requeijão.
LANCHE
Uma fruta,geralmente a banana,pois me da mais ansiedade até a hora do almoço.
ALMOÇO
3 colheres de arroz branco.
4 colheres de feijão.
Carne,ou frango,ou peixe,ou ovo cozido.
Salda crua e um legume cozido.
LANCHE
Pode ser um iogurte com granola,um suco com uma fatia de pão integral com requeijão,uma banana com aveia.
JANTAR
1 ovo mexido,com 1 fatia média de queijo,alface,tomate ,cenoura ralada.
Carne ,frango  acompanhado de uma salda crua.
Sopa de legume.
Mingau de aveia.
Não faço a ceia,e as vezes a avaliação nutricional da negativo pra gordura,ai eu incluo uma colher de azeite,ou 4 castanhas de caju.
Esta semana além de caprichar na RA,me mantendo dentro da pontuação permitida,eu fiz todos os dias uma caminhada de 1h,em ritmo acelerado,e sei que 50% do sucesso atingido se deve a AF,caminhar é tão bom,é um exercício perfeito ,e melhor não custa nada.
Quero agradecer o apoio,as palavras amigas de todas,e dizer que vou para mais uma semana perfeita,quem vem comigo?

Queria muito postar umas fotos novas,mais infelizmente a minha maquina quebrou.

8 comentários:

Lindona disse...

Meninaaaaa, 3,5kg em 1 semana é mais que maravilhoso!!! Parabéns pela determinação! Tudo que eu preciso está aqui. Ver que as nossas atitudes fazem toda a diferença! Adorei essa de anotar os pesinhos diários. Acho que vou fazer isso tb. Bjs!

Monica Ferra disse...

bom dia amiga! Olha, que perder 3,5 kg em uma semana é coisa pra caramba heim! Mas voce merece, pelo seu esforço e competencia, alcançar todos os seus objetivos e metas. Bjusss

Gisela disse...

Garota, 3 quilos e meio é muita coisa...PARABÈNS!!! Vc é um exemplo para mim....Bjs

Lugreen disse...

Olá!!

Parabéns!
Sucesso com a RA, nota 10!
Otima terça!
Bora magrelar!
Juntas somas mais fortes!
bjos e shalom

Mel Mudanca disse...

Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu

Mel Mudanca disse...

Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu

Mel Mudanca disse...

Amiga...vc tá indo muitooo bem..nossa PARABENS..vc realmente é uma guerreira..
o meu problema aqui, é que ta quente demais para caminhar..nao to conseguindo fazer AF..mas alimentacao ja to entrando nos eixos..hehe...preciso ne..
obrigada pela força e carinho sempre..
adorooo vc.
Beijuu

Giza disse...

Oi, Cássia!
Você está muito empenhada! Adoro ver você assim! Também não tenho jacado, mas comi um docinho ali outro aqui, porém, tudo na medida.
A caminhada é ótima mesmo!
Bj