O DIA ''D''

Hoje dia de pesagem do desafio da minha amiga Lu[ http://emagracendo-com-ra.blogspot.com] .Esta semana estou intensificando minha A.F , aumentei o tempo da caminhada par 1:30h,antes fazia 1:00h.Hoje na academia comecei a fazer aula de circuito [faço toda seqüência da musculação,sem parar para descanso,e intercalando com elíptico e abdominais] a instrutora falou que assim a uma grande queima de calorias.Posso garantir que é bem puxado mesmo ,assim intensifico a A.F, e não deixo o meu corpo ficar acostumado com a  rotina de exercícios.Pois quando o  nosso corpo se acostuma com a rotina de exercíciospassamos a perder menos peso,ou até paramos de perder, então é preciso modificar o programa de exercicios.Esta semana não fiz  a R.A,como deve ser feita, a grana ta curta , ai fica complicado de manter uma R.A.Então acabamos fazendo opções não tão adequadas,acredito que a minha pesagens só não se prejudica porque sigo a A.F, corretamente. Acredito que esta semana as coisas se normalize e eu possa retomar a minha R.A. O peso desta semana foi 76,55kg,tive uma perda de 1,450kg.Estou bem feliz com os resultados ,e contando os dias para sair da casa dos 70 kkkkkkkkkk.

Bjos a todas e boa sorte!