È PRECISO RECOMEÇAR.

Nas fotos pequenas eu estava com mais de 90kg,na foto central eu hoje com 79kg.

Olá pessoas queridas,eu acho que alguém ainda aparece por aqui, apesar do abandono que esta o blog,eu preciso recomeçar ,o mais rápido possivel,na verdade eu ´preciso levar a serio essa luta,pois venho protelando a cada dia,começo,depois recaiu,recomeço ,recaiu novamente,já passou da hora de pegar firme,pra vale,e sair desse efeito sanfona que me consome,eu sei o que deve ser feito,basta colocar em prática.Agora estou com 79kg ,e minha luta desta vez vai se para eliminar 9kg,não é muito para quem já mandou embora 30kg.Mas desta vez quero perder pra nunca mais ganhar,quero não só perder,mas como me manter com os 70kg.

Iogurte natura,feito em casa,sopa de legumes no jantar,gelatinas zero,refeições de 3 em 3 horas,muita água.

 Preciso voltar a alimentação equilibrada,nada de dietas ou formulas mágicas,o segredo pra perder peso,é quantidade da alimentação ,qualidade da alimentação  e exercícios  físicos,simples assim.Já sei a formula,tenho que por em pratica.
Agora vou vir aqui todas as noites contar como foi o meu dia e colocar fotos da minha alimentação.Assim eu sei que me mantenho no controle.