RUMO AOS 57KG.

Bom, dia meninas estou muito feliz de ver algumas meninas que estavam ausentes dos blogs retornando,que bom!

Hoje amanheci com 200g a mais do peso de ontem,pois é continuo com o vicio de me pesar todos os dias kkkkkk,e sei que 200g não quer dizer nada,mas como costumo dizer cada doido com sua mania  essa é a minha,monitoro o peso todos os dias,e quando sei que fiz tudo correto,e ele sobe não gosto nem um pouco.Mas vamos lá hoje mais um dia de luta.
Pesinho de hoje 62,90kg + 200g em relação ao peso de ontem.

                                    CARDÁPIO

DESJEJUM:
1 copo de água gelada e 1 limão.OK!

CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral.

1 colher de requeijão.

1 xícara de leite desnatado ,adoçante e nescafé.

1 pão francês [já comecei com gracinha no café da manhã,pra que esse pão extra?e Este inocênte pãozinho me custou 60 pontos,que poderiam ter cido bem mais aproveitados] 

[195 pontos] OK!

LANCHE:

1 banana,gelatina e chá verde.

[25 pontos] troquei a banana ,por uma fatia de mamão. OK!

ALMOÇO:
1copo de água gelada,com 1 limão.esqueci de tomar
2 colheres de arroz ,2 colheres de feijão ,couve-manteiga refogado com azeite,salada crua {pepino com alface.}

LANCHE:

1 iogurte desnatado,chá verde e gelatina.

[30 pontos]OK!

JANTAR

1 copo de água gelada ,com 1 limão. esqueci de tomar

1 porção pequena de peito de frango grelhado,salada de alface e tomate.

[50 pontos] O jantar foi alterandomais mantendo a mesma pontuação,1 bife de alcatra assado,com alface.

CEIA:

2 colheres de abacate.

[25 pontos] Vou ter que ficar sem a ceia,por causa do pãozinho a mais no café da manhã,pois senão estouro a pontuação do dia.

As refeições ficaram em 458 pontos, a minha intenção era usar apenas os 450, não ia contar com os 50 pontos ganho pela AF,mas não deu por causa do pão extra no café da manhã.Hoje mudei o chá voltei com o chá verde,gosto de fazer estas alterações pois o organismo acaba se acostumundo ,e o chá pelo menos pra mim não surti mais o efeito desejado.

                     ATIVIDADE FISICA

Hoje domingo não tem academia ,mas não tem desculpa para não se mexer,vou caminhar e correr no calçadão mais tarde,se por acaso não der pra ir,mesmo assim me mexo,vou fazer 10 minutos de subida e decida de escada.Sei que muita gente não faz AF no final de semana,também tem que ter o dia de descanso,mais eu gosto e não faço por obrigação,gosto muito.E pra quem não é muito fã de AF,quero dizer que pra mim no inicio também era um tormento,fazia sim por obrigação ,mas fazia,e isso fez criar o hábito que tenho hoje de me exercitar por prazer.
Fui caminhar a noite com o Mario OK!