Mas um dia iniciando e com ele a oportunidade de se fazer o que a de melhor por nós.Hoje estou dando inicio ao meu projeto pessoal "RUMO AOS 57KG" ,vou estar aqui todos os dias colocando o cardápio,e o treino,e no final do dia passo pra colocar OK ,no que foi cumprido,e relatar a dificuldade do dia,acredito que assim me manterei focada na meta.
agora vai meninas!
Chega de brincar de emagrecer.
Pesinho de hoje 62,70kg - 100g.
agora vai meninas!
Chega de brincar de emagrecer.
Pesinho de hoje 62,70kg - 100g.
Então vamos ao cardápio,continuo usando a tabela do dieta nota 10,para montar o cardápio e seguir firme na RA.
CARDÁPIO.
DESJEJUM:
1 copo de água gelada com 1 limão.tomo também antes do almoço e jantar. OK!
[0 pontos]
[0 pontos]
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral.1 xícara de leite desnatado ,nescafé e adoçante.1 colher de sopa de requeijão light.,1maçã
[150 pontos] OK!
[150 pontos] OK!
LANCHE:
1 iogurte desnatado.gelatina, chá mate [30 pontos] OK!
ALMOÇO:
3 colheres de arroz,3 colheres de feijão,1 bife pequeno de figado, 4 colheres de beterraba cozida,salada crua, 1 laranja. [196 pontos] OK!
LANCHE:
1 banana com canela, gelatina,chá mate,1 picolé de fruta
[25 pontos] OK!
[25 pontos] OK!
JANTAR:
1 ovo cozido,1 fatia de queijo branco pequena,salada crua. [55 pontos] OK!
CEIA:
200ml de leite desnatado e canela.
[35 pontos] OK!
[35 pontos] OK!
Total de 491 pontos,posso consumir 500 pontos,por causa dos treinos.
ATIVIDADE FÍSICA .
Hoje sábado,irei agora pela manhã pra academia,fazer musculação 1:30h depois faço 20m de corrida na esteira.E a tarde pretendo ir corre no calçadão.Depois volto pra dizer se cumpri tudo direitinho.
Durante o dia se sinto vontade de comer algo ,como a gelatina ,ou tomo o chá mate pois são zero ponto.
Faço logo pela manhã 1 litro de chá e preparo a gelatina,também tomo 2 litros de água por dia. Mais tarde retorno pra falar como foi o dia!
O dia foi tranquilo consegui fui a academia pela manhã ,só não corria a tardinha,achei melhor deixar pra manhã.Quanto a RA foi bem tranquilo ,agora a noite antes do jantar quase que cai em tentação e comia um pedaço de bolo,mas fui mais forte e resisti.
O dia foi tranquilo consegui fui a academia pela manhã ,só não corria a tardinha,achei melhor deixar pra manhã.Quanto a RA foi bem tranquilo ,agora a noite antes do jantar quase que cai em tentação e comia um pedaço de bolo,mas fui mais forte e resisti.
6 comentários:
É isso aí!!!
Vou acompanhar esse projeto de perto, tá...
Quero ver você comemorar mais essa conquista!
Bjão,
Dani Lima
Excelente dieta !
Oi Cassia, achei otimo sua refeiçao, e ficou na casa dos 400, eu acho que como mal, apesar de ficar abaixo dos 450, mesmo fazendo Af. gostei muito do seu cardapio deu para aprender com ele. se possivel post ele tdos os dias. para eu ter uma noçao. umbeijo.
lindo finde. gi
ai que linda, toda inspirada1!!
isso aí amiga! está super certa!!!
FOCOOOOOO!!!!!!! =)
O BEIJO!
Amigaaaa, mto bom terminar o dia com a sensação de vencedora néh? rsrsrsrs
Meu cardapio anda tão feinhooo, o seu é belissímo estou pensando em roubá-lo p mim :)
Parabéns p nós duas por termos conseguido seguir firme na RA e ter praticado AF, mas deixa eu comentar q vc é o máximooo nas Atividades fisícas, meninaaaa eu cansooo super rápido, rsrsrsrs
Lindo dia p vc amanhã, e vamos seguir firme c nossos projetos.
bjaum :*
---->> Adoro vc ♥
oi Cassia, vim retribuir a visita estou te seguindo, menina como vc é determinada, o quanto vc já emagreceu... nossa tem que ter muita dedicação mesmo, vc é uma vitoriosa, estarei sempre por aqui!!! grande beijooo
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