AS MUDANÇAS ACONTECEM,PARA QUEM ACREDITA E VAI ATRÁS.

Faz tempo que não venho por aqui mais agora vou retornar meu blog.

Estou agora com 74kg,perto da minha meta que é de 70kg.Quem acompanha o blog sabe  que eu já consegui eliminar 30kg em um ano, com RA e AF,mas que infelizmente não consegui manter.

2013 foi um dos piores anos da minha vida, não era pra ser já que a Bianca tinha voltando para casa,depois de 2 anos fora,mas foi um ano muito complicado,a adaptação dela na família não foi nada fácil,a impressão que eu tinha era que tinha recebido outra pessoa em casa,ela mudou muito,mudou para melhor se tornou mais adulta ,mais madura e decidida,mas para mim era tudo novo,e os conflitos foram inevitáveis,esse também foi o ano que ela terminou a faculdade,outra coisa que foi extremamente pesada,eu via a hora ela não ter forças para concluir,um curso que ela havia perdido o interesse,foi o ano decisivo para ela conseguir voltar para França,local que ela escolheu para morar e fazer carreira.Tudo isso mexeu muito comigo,e consequentemente eu me desliguei da RA,e da AF,e com isso em 8 meses eu recuperei 22kg. 

Mas eu vi a tempo o que estava fazendo comigo e cm a minha vida,e voltei ao foco.Desta vez mais madura com menos pressa ,para que desta vez os hábitos alimentares mudassem de verdade,e eu pudesse não só emagrecer mas me manter magra.

Hoje estou assim.

Sei que estou longe de ter o corpo ideal,mas já me sinto muito feliz pelas minhas conquistas.

Faltam apenas 4kg para minha meta que é 70kg.Sou baixinha tenho 1,57 e se for calcular o meu peso pelo IMC eu teria que pesar no máximo 57kg,mas eu já tive 60kg e fiquei muito magra,não quero mais pesar tão pouco,eu acho que o peso ideal é aquele que te faz se sentir bem, e para mim 70kg é o peso.

Tenho feito minha RA  direitinho, o hábito esta se instalando,me sinto mais segura,e a compulsão so aparece nos períodos de menstruação.No momento eu estou sem AF,quero voltar a musculação e só vou voltar as corridas e as caminhadas quando iniciar a musculação.

Tenho me cercado de coisas possíveis,porque só assim conseguimos ter uma boa alimentação.

FRUTAS,LEGUMES,VERDURAS ,COISAS POSSÍVEIS.

ESTE TEM SIDO MEU CAFÉ DA MANHÃ.

OPÇÕES DO MEU ALMOÇO.

OPÇÕES SAUDÁVEIS PARA LANCHE DA TARDE.

OPÇÕES DO MEU JANTAR.

 A alimentação é responsável 70% pela perda de peso,então é bom ficar de olho.
Vou passar aqui no blog com mais frequência pois é um espaço que tenho muito carinho. 

A alimentação é responsável por 70% no processo de emagrecimento,por isso devemos ficar de olho.

Se vale a pena?

Nem preciso dizer que SIM!!!

Há já ia esquecendo ,a Bianca voltou para França,se formou lá também ,e hoje estagia em uma multinacional como engenheira aprendiz.

Olá.

Olá pessoas queridas ,se é que ainda aparece alguém por aqui.Venho deixar o endereço do meu "Diario alimentar" um grupo no fecee que ta me ajudando muito,lá posto meu cardápio  diariamente com fotos,e tudo que ando fazendo .beijos ,.

https://www.facebook.com/groups/1455209261359430/

È PRECISO RECOMEÇAR.

Nas fotos pequenas eu estava com mais de 90kg,na foto central eu hoje com 79kg.

Olá pessoas queridas,eu acho que alguém ainda aparece por aqui, apesar do abandono que esta o blog,eu preciso recomeçar ,o mais rápido possivel,na verdade eu ´preciso levar a serio essa luta,pois venho protelando a cada dia,começo,depois recaiu,recomeço ,recaiu novamente,já passou da hora de pegar firme,pra vale,e sair desse efeito sanfona que me consome,eu sei o que deve ser feito,basta colocar em prática.Agora estou com 79kg ,e minha luta desta vez vai se para eliminar 9kg,não é muito para quem já mandou embora 30kg.Mas desta vez quero perder pra nunca mais ganhar,quero não só perder,mas como me manter com os 70kg.

Iogurte natura,feito em casa,sopa de legumes no jantar,gelatinas zero,refeições de 3 em 3 horas,muita água.

 Preciso voltar a alimentação equilibrada,nada de dietas ou formulas mágicas,o segredo pra perder peso,é quantidade da alimentação ,qualidade da alimentação  e exercícios  físicos,simples assim.Já sei a formula,tenho que por em pratica.
Agora vou vir aqui todas as noites contar como foi o meu dia e colocar fotos da minha alimentação.Assim eu sei que me mantenho no controle.

RECOMEÇANDO MAIS UMA VEZ.

         Em Março de 2011 quando resolvi criar este blog eu estava pesando 90kg,o meu maior peso registrado,posso até ter pesado mais não sei. Na quela época eu estava me sentindo muito mal,tinha nojo do corpo que via, tava triste e deprimida,minha saúde também não tava bem,taxas de colesterol e glicemia altas,e eu sabia ou fazia algo por mim,ou correia um grande risco de não ter muito o que viver.
         Foi quando com garra ,disciplina e determinação eu começai  a minha reeducação alimentar e a fazer exercícios,e em um ano eu cheguei ao meu peso ideal 60kg, e senti todos os benefícios e prazeres que essa conquista me trouxe ,me sentia bem,feliz ,mai bonita e desejada, tinha saúde e uma vida inteira pra manter aquela conquista. 
        Mas infelizmente não foi isso que aconteceu,mesmo sabendo que RA é pra sempre,mesmo sabendo que era uma falsa magra ,que a qualquer descuido voltaria a engorda,eu me permite ,e acabei recuperando 22kg dos 30kg perdido.Não me perguntem porque? 
Não saberei responder,não sei porque deixei isso acontecer.Só sei que não aprendia separa as coisas,e acabo deixando os problemas pessoais,causarem problemas emocionais ai tudo fica em desequilíbrio.
          Hoje estou de volta,e acreditem desta vez é mais dificil levantar e seguir,porque o medo de ser apenas mais uma vez,o medo de fracassar la na frente existe,mas eu não tenho outra saída,ou retomo minha vida,ou vou engordar até morrer,porque o meu peso não para de subir,e eu fico chocada com isso.
esta semana retomei minha rotina de RA,e de exercício,sei muita cobrança,sem muita pressa,e desta vez não quero chegar ao~peso ideal,mostrado pelo IMC,pois hoje eu sei que ele não é o melhor pra mim,hoje quero perder apenas 12kg,ficar com 70kg ,pra mim ta perfeito,assim posso manter minha saúde e meu bem estar.espero que desta vez eu tenha aprendido lição.Queria muito que este espaço fosse como antes,um lugar de partilha conquistas e derrotas,mas sei que minha ausência fez ele estar assim vazio. Mas quem sabe ainda tem algum que vem por aqui dar uma olhada,e assim a gente pode matar a saudade.

Beijos.

ÓTIMAS NOTICIAS!

Amigas o tempo ta pouco por isso a postagem pequena,mas precisava vir aqui dizer pra vocês que finalmente estou no foco,faz uma semana que consigo me manter dentro da RA sem falhas ,e como resultado esta semana eu eliminei 2,200kg,nem preciso dizer como estou feliz.
Comecei a RA e a AF no dia 4 de Março,mas somente nessa semana que passou eu consegui me manter firme,e o total eliminado do mês foi de 5,800kg,um resultado maravilhoso.
Então é isso estou na RA firme,estou fazendo AF todos os dias,e estou vivendo um dia de cada vez,sem muito estresse,sem muita cobrança,e esta dando certo, estou encarando a RA como um novo estilo de vida,e tem que ser assim,porque eu sei muito bem o que acontece quando paramos.
Beijo e obrigada a todas que me apóiam e me dão força..

QUANDO FAZEMOS O QUE DEVE SER FEITO,OS RESULTADOS SÃO POSITIVOS.

 Uma verdade que não da pra ser contestada.
Esta semana não fiz o que deveria ter feito,e o resultado não foi positivo,é uma questão de logica,não tem como questionar,se como mais do que o que gasto engordo,simples!
Esta semana que passou foi bem complicada para mim,a AF ta bem,faço todos os dias ,já estou super adaptada a rotina de exercícios.O meu problema esta sendo a RA,sabe o que é você acordar e fazer tudo certinho,sair pra fazer exercício ,voltar e tomar um belo café,pegar o bloquinho e programar as refeições dos restante do dia,tudo como manda o figurino,tenho feito isso todos os dias,mas acontece que depois do lanche da tarde,ou até mesmo a noitinha,me vem uma vontade louca de comer,e não tenho me controlado,como sem fome. Por que?
Eu realmente não sei,tenho procurado ajuda,estou lendo mais sobre compulsão,mas até agora tudo que vi eu já sei,o que  tem me ajudado a manter o controle são uns  vídeos que ando vendo,já  falei aqui sobre isso,mas mesmo assim tem dias que não me contenho.
O peso esta semana subiu  um pouco,pois eu achava que o prejuízo seria bem maior.,aumentei apenas 500g,é pouco eu sei,mas eu deveria estar perdendo e não ganhando.
Esta semana me comprometi a me policiar,e não me permitir falhar na RA,sei que essa guerra é minha, apenas minha.
Não quero emagrecer e engorda de novo,essa experiência já vivi enumeras vezes,e não quero isso pra mim,então não me interessa apenas me concentrar em uma dieta ,até chegar o peso que quero,eu tenho que mudar meus hábitos para sempre,e isso não é nada fácil.
Por isso conto com você pra me ajudar no que for possível.
Beijos grande e boa semana a todas vocês.

QUANDO FAZEMOS O QUE PECISA SER FEITO,O RESULTADO É POSITIVO.

Olá pessoas queridas,tudo bem?
Hoje mais um dia de pesagem, e o resultado foi 1kg a menos,estou agora com 76,90kg.
Foram  4,700kg em 21 dias. Foram dias perfeitos para a AF,estou fazendo caminhada todos os dias,e tem sido assim os meus treinos.
3 dias da semana caminho por 1h, em um ritmo acelerado, percorro em média 7k.
3 dias da semana faço 30m de caminhada acelerada,e 30m eu intercalo a caminhada com a corrida,desta forma caminho 2m,e corro por 3m.
Nesses 21 dias só não vou aos  domingos,pois paro para o descanso. Estou bem feliz por já ter voltado ao ritmo da AF,e tem me feito muito bem,ganhei mais disposição.
Em relação a RA ainda não estar 100%,tenho tido algumas crises de compulsão,mas logo retomo a RA,e mesmo com as falhas na RA o resultado é esse que vocês estão vendo.Então fica bem claro ,que quando fazemos o que deve ser feito o peso baixa.
Gostaria de falar aqui de uma ajuda extra que venho tendo,e tem me ajudado muito,em um dia de compulsão vim aqui ,e olhando alguns blogs cheguei no da Pete Camargo,que é uma blogueira conhecida,eu mesma já estive no blog dela,em outra ocasião,mas nunca  cheguei a ver os vídeos,até que essa semana comecei a assistir alguns ,e um me bateu forte,tocou fundo, ela falou exatamente o que eu precisava ouvir.Quero dividir com vocês esse video.

"Qual o peso dos alimentos na sua vida "

 http://youtu.be/8qKp9p3SWn0

Espero que essas palavras possam ajudar a vocês ,que assim como eu ainda estão sem forças para lhe dar com a comida,que ainda são dominadas pelos alimentos,e pra faiar melhor ,pelos piores alimentos,por que o problema não é a comida em si,mas a qualidade e quantidade que comemos.
Outra decisão que tomei e que tem me ajudado muito,foi guarda a balança ,e só usa-la uma vez por semana,vocês já devem saber que desde  que ganhei a balaça,usava todos os dias,e no inicio isso não tinha problema algum,mas depois que voltei a engordar,se tornou uma faca de dois gumes,por um lado me mantia informada do peso subindo,mas do outro me desestimulava,quando passava o dia na RA,e ia me pesar e o peso não baixava,geralmente entrava em compulsão,então agora mantenho ela longe dos olhos,e só uso nos dias das pesagens,que é as segundas pela manhã.
Então é isso amigas,o peso ta baixando,minha meta é 65kg,sei que ta longe,mas sei que chego lá novamente,e desta vez quero ficar  com o peso ideal ,e permanecer nele.
 Vou ficar vendo os vídeos da Pete, vou usa-los como terapia,ela tem muita coisa boa no blog  [http://petecamargo.com.br/?cat=1] E os vídeos falam diretamente nos nossos olhos,adi o poder de nos ajudar.
Beijos grande.